背を伸ばす成長ホルモンを分泌させる栄養

ホルモンは背を伸ばすために大変重要になってきます。

成長ホルモンを分泌させる栄養にアミノ酸、亜鉛、ヨウ素などがあります。

・アミノ酸
成長期を過ぎると、成長ホルモンの分泌が鈍くなり、20代後半から急激に減ってきます。老化を防止するため、是非取り入れて頂きたいのがアミノ酸です。成長ホルモンの分泌を刺激し、背が伸びる効果があり、体内からの若返りに大変効果的です。

・亜鉛
亜鉛は、たんぱく質や炭水化物の代謝、ホルモンの活性などに関与するミネラルです。皮膚や骨格の成長、維持にもかかせない重要な成分です。日本人の成人の1日あたりの所要量は、男性が10～12mg、女性が9～10mgとされています。

・ヨウ素
ヨウ素は、甲状腺ホルモンの構成成分になっているミネラルです。甲状腺ホルモンは、細胞の発達や組織の成長を促したり、基礎代謝を高めてエネルギー消費量を増やしたりします。ヨウ素は不足することはほとんどありませんが、もし不足すると、甲状腺の肥大や甲状腺腫が起こります。また成長期の子どもでは、発育不良の原因となります。

※病院で成長ホルモンや甲状腺ホルモンの処方をしてもらうことで、背を伸ばすことができます。

また、成長ホルモンや甲状腺ホルモンは、栄養を取ることで自然に増やすことができます。

背を伸ばす栄養

背を伸ばす栄養はカルシウム、タンパク質、アミノ酸、ミネラル、ビタミンと言われています。

カルシウムは骨の質を良くする、強める、固くする働きがあります。

背は伸ばすために良い骨の生成のためにカルシウムは、無くてはならないものです。

また背を伸ばすために絶対に必要なのは、タンパク質です。

戦後日本人の背が高くなったのは、欧米化した食事により、タンパク質摂取量が増えたからなのです。

アミノ酸は人体のあらゆる細胞の原料となり、細胞が増殖したり成長したりするときに働く酵素の原料となったり、成長ホルモンや性腺ホルモンなど骨の成長を促す様々なホルモンの原料となる不可欠な成分です。

ミネラルの中には背を伸ばすために必要なリンと亜鉛があります。

リンはカルシウム同様に軟骨を骨化する働きがある大変重要な成分です。

亜鉛は成長に関わるホルモンのもととなるタンパク質の合成に深く結びついていて細胞分裂がスムーズに行われるようにするようです。

ビタミンは大変多くの役割をになう栄養成分です。

ビタミンも亜鉛と同様に細胞分裂の促進に重要な存在のようです。

骨端線

成長期とは、体がまだ未熟でちゃんと形成されていない時期に、成長を続ける状態の事です。

一般的に成長期は、思春期を迎えた後の3～4年間をいいます。

医学的には、骨に骨端線が残っている時期までが成長期です。

骨端線が、成長ホルモンによって形成を続けその結果背も伸びるのです。

この期間の体は未熟な状態でどんどん成長し、体も大きくなっていきます。

男子で中学生～高校生、女子で小学校高学年～中学生ごろが多いようです。

背が急激に伸び、思春期を迎えた後の時期の3～4年で男子は20～32㎝、女子は12～25㎝背が伸びます。

通常は男性で17歳～18歳くらい、女性で15～16歳ぐらいまです。

ただ、思春期を迎えるのが遅い人は、男性で25歳、女性で22歳ごろまで骨端線が残っていて、背が伸びる場合もあります。