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運動することで、骨の成長を促進するだけでなく、成長ホルモンの分泌をうながすので、毎日適度に運動するのがいいです。

背を伸ばす運動は、骨端軟骨に刺激を与える運動が効果的で、全身運動やジャンプをする運動です。

全身運動でおすすめなのは、ジョギングです。

ジョギングは全身や脚に適度な刺激を与える、運動です。

走る距離をきめ、毎日行うことで効果がさらにきたいできます。

ジャンプをする運動でおすすめなのは、縄跳びです。

縄跳びを15分程度行うだけでも、運動の効果があります。

ジャンプをし、ほどよく脚に刺激を与え成長ホルモンも活発にさせます。

ほかにおすすめの運動は、バレーボール、バスケットボール、ウォーキング、ダンス、スイミングなどもいいです。

あと、ストレッチも効果的です。

ストレッチをすることによって、筋肉が柔らかくなり、成長ホルモンの分泌を促進させ血の流れもよくします。

運動する前に軽いストレッチをしたりすると、運動した時にも効果がよりアップします。
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